อาหารเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ควรระวัง

อาหารเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่ดำเนินไปอย่างช้าๆ ซึ่งเปิดประตูสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการตามอายุ รวมถึงอาการหัวใจวาย ปัญหาเกี่ยวกับไต การสูญเสียการมองเห็น ความผิดปกติทางเพศ และภาวะสมองเสื่อมในหลอดเลือด คนส่วนใหญ่มักคำนึงถึงสภาวะนี้เพียงเล็กน้อย โดยไม่ทราบถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่หลากหลาย ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรนำไปสู่ความดันโลหิตสูง แต่มีปัจจัยหลายประการที่เชื่อกันว่ามีบทบาทในเรื่องนี้และการรับประทานอาหารเป็นหนึ่งในนั้น  ซึ่งรวมถึงผัก ผลไม้ โปรตีนลีน และโฮลเกรนในอาหารให้มากขึ้น สามารถช่วยให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจัดการกับภาวะนี้ได้ ในขณะที่การบริโภคเกลือและน้ำตาลในปริมาณมาก สามารถทำอันตรายได้  ชนิด อาหารเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง  ขนมปังแอนด์โรล ขนมปังและโรลเป็นส่วนสำคัญของมื้ออาหารประจำวันของเรา ขนมปังแผ่นในตอนเช้ากับเนยหรือไข่เจียวช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น ข้อเสียคือพวกมันเต็มไปด้วยโซเดียม นอกจากนี้ แป้งที่ผ่านการกลั่นแล้วยังช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย โซเดียมอาจส่งผลต่อความสมดุลของของเหลวในเลือดและเพิ่มระดับความดันโลหิต ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เนื้อสัตว์แปรรูป ไก่และปลากระป๋อง แฮม ฮอทดอก ไส้กรอกล้วนผ่านการแปรรูปสูง ซึ่งหมายความว่ามีสารกันบูดและโซเดียมในปริมาณสูง เกลือส่วนเกินจะถูกเติมลงในเนื้อสัตว์ในระหว่างการบ่ม ฤดูกาล และกระบวนการถนอมอาหาร การเพิ่มเนื้อสัตว์แปรรูปด้วยอาหารที่มีรสเค็มสูง เช่น ขนมปังและแฮม อาจทำให้อาหารของคุณไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น การมีอาหารสามารถเพิ่มความดันโลหิตและนำไปสู่มะเร็งได้ ซุป เราทุกคนชอบชามซุปร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว แต่เพื่อหลีกเลี่ยงสูตรที่ซับซ้อนและต้องใช้เวลา เรามักจะเอื้อมมือไปหาซองซุปพร้อมทำที่มีจำหน่ายในซูเปอร์มาร์เก็ต สิ่งที่เราต้องทำคือเติมน้ำร้อนและชามซุปของคุณก็พร้อม สิ่งที่คนไม่รู้คือซุปบรรจุหีบห่อถูกดึงออกจากสารอาหารทั้งหมดและมีปริมาณโซเดียมสูง มันจะดีกว่าที่จะทำซุปทานเองที่บ้าน ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศกระป๋อง ผลิตภัณฑ์อาหารมะเขือเทศกระป๋อง เช่น ซอสมะเขือเทศ ซอส และซอสพาสต้าก็มีปริมาณโซเดียมสูงเช่นกัน ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศกระป๋องมีโซเดียมและสารเคมีสูง การมีพวกมันสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณ เพิ่มมะเร็ง…

Read More Read More