ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แก้ปวดคอ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แก้ปวดคอ  ปัจจุบันเราอาศัยอยู่ในโลกที่วุ่นวายมากขึ้นเรื่อยๆ รวมถึงพฤติกรรมการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งทำงานท่าเดิมๆ การนอนผิดท่า ซึ่งน่าเสียดายที่เวลาส่วนใหญ่ของเราถูกใช้ไปต่อหน้าแล็ปท็อป สมาร์ทโฟน หรืออุปกรณ์พกพาใดๆ สำหรับเรื่องนั้น ไม่ใช่แค่ดวงตาของเราเท่านั้นที่แบกรับความรุนแรงของการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องกับเทคโนโลยี แต่การก้มศีรษะของคุณลงก็ทำร้ายคอของคุณเช่นกัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ และทำให้ปวดเมื่อย และเมื่อมีวิธีทำให้การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น ควรทำอย่างไร นอกจากนี้ การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือเล่นโทรศัพท์มือถือนานๆ โดยให้คอของคุณก้มไปข้างหน้าจะทำให้คอของคุณตึงโดยไม่จำเป็น ผลที่ได้คือ ไม่เพียงแต่จะทำให้คอเคล็ดเท่านั้นแต่ยังทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่คอและไปจนถึงหลังได้อีกด้วย โชคดีที่มีแบบฝึกหัดง่ายๆ บางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณกำจัดความเจ็บปวดได้อย่างง่ายดาย ส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถทำได้จากเก้าอี้สำนักงานของคุณเช่นกัน สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา มาดูวิธี ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แก้ปวดคอ   1.ขยับคอไปด้านข้าง ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นคอด้านหลัง ขั้นตอน:1. เริ่มจากตรงกลาง ค่อยๆ เคลื่อนคอไปทางด้านซ้าย 2. นำกลับไปด้านหน้า 3. ขยับคอไปทางด้านขวาของคุณ ทำซ้ำขั้นตอนอย่างน้อย 3 ครั้ง ทำให้เป็นจุดที่จะไม่ขยับคอด้วยการกระตุก ช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับได้และเกิดการยืดหยุ่ดของต้นคอ 2.หมุนศีรษะช้าๆ ขั้นตอน: 1. นั่งตัวตรงบนเก้าอี้และให้หลังตั้งตรง 2. แตะคางของคุณไปที่กระดูกไหปลาร้าของคุณ 3. ค่อยๆ เอนคางเข้าหาไหล่ ยกคางขึ้นไปบนเพดาน 5. แตะคางของคุณไปที่ไหล่ตรงข้าม 6. ค่อยๆ นำกลับมาตรงกลาง…

Read More Read More