ประโยชน์ของการดื่มนม มีอะไรบ้าง

ประโยชน์ของการดื่มนม นมอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกทั้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอีกนับไม่ถ้วนประโยชน์ของการดื่มนมช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม การดื่มนมควบคู่กับการรับประทานอาหารใช้ครบ5หมู่ย่อมเกิดผลดีที่สุดตามมา  กรดูแลตัวเองหลังดื่มนม ออกกำลังกายเพื่อให้แร่ธาตุต่างๆได้ทำงานได้มากยิ่งกว่าเดิม นมมีหลายชนิดด้วยกัน วันนี้เราจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับนมแต่ละชนิดกันว่ามีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันในแบบไหนบ้าง ประโยชน์ของการดื่มนม มี 6 ข้อดังนี้ 1.เสริมสร้างแคลเซียมบำรุงกระดูกให้แข็งแรง 2.การดื่มนมแท้จริงแล้วช่วยคลายเครียดได้ดี 3.การดื่มนมก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น 4.นมมีแร่ธาตุที่สามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง 5.การดื่มนมแท้จริงช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย เพราะนมมีไขมันที่อิ่มตัว ยิ่งถ้าเราดื่ม1แก้วต่อวันจะช่วยให้อิ่มท้องอยู่นานยิ่งขึ้น 6 สารอาหารจากนมอุดมไปด้วย วิตามินดี ไขมัน แคลเซียมซึ่งสำคัญต่อพลังงานร่างกายเรามาก ข้อเสียของนม  ก็มี นมมีข้อเสียและเหมาะกับคนบางกลุ่มเท่านั้น นมมีไขมันสูง และสำหรับผู้ป่วยเกี่ยวกับการย่อยอาหาร อาจจะทำให้เป็นกรดไหลย้อน ต้องมาดูกันว่านมแบบไหนเหมาะกับคนแบบไหนไปดูกันเลย ชนิดของนม มีกี่ชนิด อะไรบ้าง? 1.นมวัวอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายนมวัว1แก้วมีไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งแคลเซียม วิตามินบี2 วิตามินดี ฟอสฟอรัส วิตามินบี12 ซีลีเนียม โพแทสเซียม ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน นมสดหนึ่งแก้วเท่ากับ 100 แคลอรี่ ประกอบไปด้วยไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม และวิตามินอีกมากมาย ซึ่งครอบคลุมสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายของเราต้องการ นมวัวจะช่วยในการลดกรดไขมัน และวัวจำนวนที่กินหญ้าและพืชจะได้วิตามินจากวัวที่กินพืชพวกนี้ด้วยนมวัวมีโภชนาการสูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และสิ่งสำคัญยังช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนอีกด้วย ข้อเสียของการดื่มนมวัวก็มี…

Read More Read More