“สาเหตุที่ทำให้คุณยังปวดหัวไมเกรนอยู่ทุกวันนี้ เลี่ยงได้ให้เลี่ยงซะ”

ไมเกรน(migraine)นับได้ว่าเป็นอาการปวดหัวชนิดหนึ่งที่ส่งผลให้เราเกิดอาการหงุดหงิดอย่างมากเลยที่แล้ว เวลาเป็นทีไรก็ปวดจนเป็นอันทำงานทำการต่อไม่ได้ ทำกิจกรรมก็ไม่สนุก ยิ่งถ้าอยู่ในสถานที่ที่เอื้อให้เกิดภาวะปวดหัวแบบนี้แล้วยิ่งแย่เข้าไปใหญ่

อาการปวดหัวไมเกรนเป็นสภาวะที่เกิดจากการบีบและคลายตัวของหลอดเลือดแดงในสมองที่มากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดศรีษะอย่างรุนแรง ทำให้เรามีอาการปวดตุบๆที่หัวครึ่งซีก อาจเป็นซีกซ้ายหรือขวา ส่วนมากจะปวดราวๆ 20-30 นาที บางรายอาจนานกว่านั้น ลักษณะอาการนกจากปวดเป็นจังหวะแล้วยังมีอาการมึนหัว ปวดต้นคอ คลื่นไส้อยากอาเจียน ตาพร่ามัวมองไม่ชัด ปวดตา สมองตื้อตันคิดอะไรไม่ออก

วันนี้เราจะพามาดูสาเหตุที่เป็นปัจจัยก่อให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน หากเลี่ยงได้ควรเลี่ยงจะดีกว่านะ

1 สภาพร่างกาย

อันดับแรกสิ่งที่สำคัญและเป็นตัวการกระตุ้นฮอร์โมนต่างๆก็เกิดขึ้นจากพฤติกรรมของเราในแต่ลันนั่นเองค่ะ ทั้งการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนมากเกินไป นอนไม่เป็นเวล่ำเวลา กินอาหารไม่ตรงเวลา กินอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาการวิตกกังวลต่างๆเช่น ตื่นเต้น ตกใจ ช็อค เครียด สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เราเกิดอาการปวดศรีษะได้อย่างไม่ต้องสงสัยเลยแหละ

2 ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต

ถึงแม้ว่าจะยังไม่มีการวิจัยที่เด่นชัดแต่ทว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นส่วนประกอบของช็อกโกแลตนั้นมีทั้งเนย นม น้ำตาล ในปริมาณสูงมากซึ่งเมื่อเรากินเข้าไปมันระดับน้ำตาลในเลือดจะพลุ่งพล่านจะไปกระตุ้นให้เลือดสูบฉีดที่สมองมากกว่าปกติ ทำให้เรามีอาการปวดไมเกรนได้ จึงไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมเมื่อเรากินช็อกโกแลตระหว่างทำการบ้านหรือหงุดหงิดจะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพราะมันมีส่วนประกอบเหล่านี้ไปกระตุ้นหลอดเลือดสมองยังไงล่ะ แต่ถ้ารับประทานมากไปก็จะปวดหัวได้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงและกินในปริมาณที่เหมาะสมจะดีกว่านะคะ

3 เนื้อสัตว์แปรรูป

ในเนื้อสัตว์นั้นเต็มไปด้วยไขมันและสารเร่งฮอร์โมนและวัตถุเติมแต่งอีกหลายชนิด แถมยังมีปริมาณโซเดียมที่สูงมาก และการได้รับสารประเภทไทรามีนสูงก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนอย่างที่เป็นกันในตอนนี้ สารไทรามีนนั้นมีอยู่มากในอาหารที่มีส่วนผสมของสารกันบูด ยีสต์ นอกจากนี้ในเนื้อสัตว์แปรรูปยังมีผงชูรส ในตัวผงชูรสนั้นจะกระตุ้นสารสื่อประสาทและเซลล์ให้ทำการหลั่งสารไนตริกทำให้หลอดเลือดขยายตัว นำมาซึ่งอาการปวดไมเกรนในที่สุด จากข้อมูลทางโภชนาการปริมาณเนื้อสัตว์แปรรูปที่ควรรับประทานนั้นคิดอย่างง่ายที่สุดคือไส้กรอกธรรมดา 1 ชิ้นไม่ควรกินมากกว่า 4 ชิ้นต่อเดือน

4 สภาพแวดล้อม

สภาพแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ก็ส่งผลกระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรนได้ เช่น การอยู่ในที่ที่คนเยอะ สถานที่ที่มีเสียงดังเกินไป สภาพอากาศที่ร้อนจัดเปลี่ยนมาเป็นเย็นจัดทำให้ร่างกายยังไม่ทันปรับตัว  หรืออาจเป็นกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ เช่น กลิ่นบุหรี่ กลิ่นควันรถ ควันไฟที่เกิดจากการเผาขยะ กลิ่นฉุนที่รุนแรง กลิ่นของเสียต่างๆ กลิ่นน้ำหอม สิ่งเหล่านี้ก็อาจทำให้เราเกิดอาการปวดไมเกรนได้

5 ยาบางชนิด

ในตัวยาบางชนิดมีก็สารเคมีที่ส่งผลกระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรนได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นยานอนหลับบบางชนิด ยาคุมกำเนิด ยาเสริมฮอร์โมน ยิ่งหากเราเป็นคนที่มีประวัติการทานยาบ่อยครั้ง เช่นยาแก้ปวด ยาแก้แพ้ ยาแก้อักเสบ มักจะเป็นคนที่มีอาการปวดไมเกรนเป็นประจำ